1、可通过饮食疗法改善
失眠，可服用龙眼、鸟巢、百合等安神食物，但避免咖啡、浓茶等影响情绪的食物，睡前可喝一杯牛奶；2、睡前可用温水浸泡脚或洗热水澡，不仅有助于睡眠，还能减少抽筋等症状；3、适度的压力调整和家庭体贴和关怀，稳定孕妇情绪；4、如有泌尿系统疾病及时治疗，尿频会影响孕妇睡眠，而且适当的饮水量；5、如果在睡眠过程中经常抽筋，必须调整睡眠姿势，注意下肢温暖，多吃蔬菜和水果，家庭可以帮助热敷或按摩，缓解抽筋
疼痛；6、放松情绪，调整睡眠姿势，养成正常的睡眠习惯。在
怀孕期间，女性的身体总是在变化，各种身体变化会导致孕妇的不安，最终导致失眠。原因如下：1、怀孕后受孕激素影响，孕期激素变化最容易产生心理和睡眠质量，尿频是孕妇最敏感的症状；2、孕妇的饮食习惯会导致睡眠质量变化，导致睡眠质量变化，孕妇的情绪变化；增大的子宫会压迫膀胱，导致反射性排尿增加；4、怀孕期间容易缺钙，睡眠时容易抽筋；5、怀孕期间容易疲劳，睡眠时找不到合适的睡眠姿势也容易导致失眠；6、可使用中药、针灸等辅助治疗。孕妇在怀孕期间应尽量避免含有咖啡因的饮料，尽量不要在用餐过程中喝水，睡觉前1-2小时内不要喝水，补充营养，营养全面均衡，吃易消化的食物，注意钙、铁等维生素和矿物质。不要吃辛辣和咸的食物，睡觉前不要吃太油腻的食物。
