1、效果好的中成药:睡眠胶囊、乌灵胶囊、甜梦口服液、巴戟天寡糖胶囊、安神补脑液等。，但是中成药需要对症，不适合所有人。2.目前常用的临床西药有:右佐匹克隆片、佐匹克隆片、扎来普隆、艾司唑仑、阿普唑仑等。但是西药副作用大，容易耐药，不建议长期定期服用。3.一些具有镇静作用的中草药，如酸枣仁、柏子仁、龙骨、牡蛎、珍珠母等。中草药需要对症，单纯的药物可能效果不明显。建议找中药开处方治疗。1.耳针，经常选择的穴位有神门、枕头、皮质下、交感、副交感等。2.
针灸，临床上经常选择的主要穴位有百会、四神聪、神门、大陵、内关、安眠等。3.其他选择的方法有
拔罐、按摩、按针等。，但不是每个人都有效。1.定期工作和休息，尽量每天同时上床睡觉，不要早晚喝太多刺激性的食物，比如睡觉前不要吃辣椒、生葱等。
