发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
首先，你必须有毅力.但根据心理学，你必须首先找到一些东西来代替吸烟，比如当你想吸烟时，吃李子等等，简而言之，能够代替吸烟.此外，如果你有很长的吸烟历史，不建议立即清洁戒烟，那么你的身体可能会有问题，一步一步地戒烟，先减少，然后减少，最后完全戒烟.还有一句老话，毅力第一，心理戒除也很重要。
(1)一两天内特意过量吸烟(每天吸两包左右)，使人体反感香烟的味道，从而戒烟；或者在没有吸烟欲望的情况下感冒时戒烟。
(2)想象自己在抽烟，想象恶心的事情(比如你手里的烟盒或者香烟上有痰渍等。
(3)在纸上写戒烟的原因，经常阅读；如果可能的话，尽量补充新内容。
(4)写下你想买的东西，按价格计算可以买到香烟的包数.用来购买香烟的钱将逐日储存在“聚宝盆”内.每月清点一次钱数。
(5)和朋友打架“赌”,保证戒烟.当然，这应该用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)不整条买烟。
(7)不带烟、火柴或打火机。
(8)每周换牌号香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟。
(9)经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害。
(10)观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设的影响。
(11)考虑一下你的行为对其他家庭成员的危害，他们正在呼吸被污染的空气。
(12)问问自己你的健康对父母、亲戚朋友是否重要。
以上是戒烟的好方法。你已经明白了吗？如果您想了解更多关于这方面的信息，请继续浏览我们的网页。最后，小编祝你戒烟成功。
