科学戒烟的西医疗法

       戒烟的方法有很多，最重要的是采用科学的戒烟方法，减轻戒烟过程中的疼痛。
       1.首先要认识到吸烟的危害和戒烟的许多好处。
       2.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法通常可以在3~4个月内成功。
       3.扔掉打火机、烟灰缸、香烟等吸烟用具，减少吸烟用具“条件反射”。
       4.坚决拒绝吸烟，经常提醒自己，再吸一支烟就足以浪费戒烟的计划。避免参加习惯吸烟的地方或活动。
       5.饭后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后抽烟的想法。戒烟初期多喝果汁有助于戒除尼古丁成瘾。
       6.吸烟成瘾时，应立即进行深呼吸活动，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高和肥胖。
       7.告诉别人你戒烟了，不要给自己卷烟，也不要在自己面前抽烟。
       8.写下你认为戒烟的原因。当你上瘾时，你可以拿出来警告自己。
       9.制定戒烟计划，每天减少吸烟量。
       10.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免多注意吸烟。
       11.当你有吸烟的冲动时，你可以用饮用水制，也可以用藏林草泡茶，事半功倍。
       12.当你真的觉得戒烟很难时，你可以咨询专业医生寻求帮助。成功戒烟也很重要。
       13.吃以下食物对戒烟很有帮助，如奶酪、西兰花、柑橘和多喝水。
       选择合适的电子烟。