阐述戒烟的六大误区事项

       大多数吸烟者不会否认吸烟对健康有害，但很难真正戒烟。该市疾病预防控制中心的专家指出，相当多的人对戒烟有错误的认识，这也是影响戒烟成功的重要因素。

       专家介绍了吸烟者对戒烟的几个常见误解。

       误区一:戒烟容易，想戒就戒。

       当吸烟者意识到吸烟会导致疾病和过早死亡的风险时，他们倾向于戒烟。但吸烟成瘾，复发率高，吸烟者试图无助地戒烟，复发率高达90％ —95％，有时候戒烟几次甚至十几次都不会成功。一旦做出戒烟的决定，就要做好全面的准备，寻求戒烟医生的指导和帮助，提高成功率。

       误区二:吸烟者戒烟后会感到不适

       戒烟后很容易发生“戒断综合征”，大多数人会错误地认为它很容易生病，这实际上是尼古丁突然被切断后的反应。戒烟后几小时内会出现戒烟症状，但戒烟症状是暂时的，是人体功能逐渐恢复到自身调整的过程，戒烟后第一周最严重，大部分在三到四周后逐渐减弱消失。在现实生活中，确实有长期吸烟者戒烟后很快检测到肺癌的例子，但肺癌的真正原因不是戒烟，而是多年来烟草中有害物质对身体造成损害的累积结果。

       误区三:戒烟后复吸，烟瘾会更大

       不管是否戒烟，随着吸烟时间的延长，烟瘾都有增高的趋势，对烟草的需求量也会逐渐增加。只有少数吸烟者第一次戒烟就能成功，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才能最终戒烟。

       误解4：吸烟可以减肥，戒烟会导致肥胖

       因戒烟而发胖的人在一段时间内平均体重只增加了2到5公斤。通过合理调整饮食结构，积极开展科学的运动，可以防止发胖或尽快恢复原状。吸烟减肥是一个危险的选择。对于追求美丽的吸烟者，尤其是女性来说，吸烟会损害皮肤，增加皮肤皱纹，加速衰老，并有患各种吸烟相关疾病的风险。

       误区五:老年人戒烟帮助不大

       年轻人戒烟是有益的。老年人一辈子都抽烟。戒烟对他们的健康没有多大帮助。戒烟与否并不重要。研究表明，无论是老年人还是年轻人，无论吸烟时间有多长，只要他们能成功戒烟，就会对他们的健康有益，改善他们的功能。

       误区六:周围抽烟，戒烟白戒烟。

       有些人认为，他们周围的朋友、亲戚或同事吸烟，戒烟也是白色的，但也必须和他们一起吸烟。在你决定戒烟后，你应该大胆地向你的配偶、亲戚、朋友和同事宣布你的戒烟决定，赢得他们的支持和合作。同时，学习拒绝吸烟的技能，如避免，主动拒绝。