失眠的问题很小，但从长远来看，它会严重影响人们的生活质量，并带来其他疾病，如心血管疾病、抑郁和焦虑，甚至癌症的起源也来自失眠。但健康的生活习惯可以预防这些问题。我们该怎么办？
自己在平时要注意严格控制自己的睡眠时间，养成到点准时睡觉，再睡早起的习惯。再有就是给自己的卧室营造出良好的睡眠环境。
我们可以在卧室的窗帘上加一层遮光层，关掉所有明亮的电器，让卧室完全黑暗。或者换句话说，睡觉时戴眼罩和深布可以有效促进睡眠，提高睡眠质量。
睡觉时注意卧室温度不要太高，被子温暖，不要太热，理想的睡眠温度是17-21度。
当朋友经常失眠时，他们可以调整自己。以上是关于生活习惯和环境布局的。专家还建议，失眠的朋友也可以从时间规划开始，自我反省，从内心找到失眠的来源。是因为明天的工作而焦虑，还是担心未完成的事情；分析抑郁症的发生；如果你无法控制自己，你可以向专业人士寻求帮助。
