睡前做哪些运动可以预防失眠

       很多人发现，如果他们在睡觉前锻炼，那么很容易失眠，所以很多人得出结论，睡前锻炼只会加重失眠，事实上，专家指出，只要我们锻炼，那么不仅不会引起失眠，还能让我们睡得更稳定。

       睡前做哪些运动可以预防失眠

       第一节：活动颈部

       头向前倾，直到感觉颈部肌肉有点紧绷，持续10秒，前后左右做一次。

       第二节:刺激和活动肩部肌肉

       慢慢抬起肩膀，然后突然放松，回到原来的位置，重复10次。

       第三节：扩胸伸展

       双手握在背后，向后伸展胸部，持续10秒。

       第四节：压手掌

       双手平举在胸前，吸气吐气时向中间施力，重复10次。

       第五节：伸展背脊

       双手抓住椅子的同一侧，慢慢扭转上半身，持续10秒，反方向再做一次。

       第六节：弯曲脚趾，刺激大脑

       脚向前伸直，向上抬，脚趾向脚心弯曲，然后突然放松，重复10次。

       此外，红枣味甘平，养胃健脾，益血壮神，是安中益气的良药，用于治疗倦怠、疲劳和失眠。炒红枣，把它们茶；或者蒸，随意咀嚼。炒红枣核，泡水代替茶也有助于睡眠。

       这是睡前做什么运动可以预防失眠的介绍。做事羞辱的人不容易失眠，因为他们通常能控制自己的情绪，所以自然不容易失眠，因为据统计，心理素质差的人容易失眠。