调节温度可预防失眠

       人们不可避免地会失眠是，有些人一年可能会因为某种原因失眠几次，但有些人一年可能会失眠一半左右。这种情况很可怕。因为如果是习惯性失眠，也会引起一些相关疾病。

       对于一些习惯性失眠，可以调节卧室的温湿度。床的温度在32℃~34℃最容易入睡。被子温度低，需要长时间用体温加热，不仅消耗热，又刺激大脑皮层，导致睡眠不深。空调、电热毯、热水袋等加热设备可以先调节被子内的温度。湿度最好保持在50％ ~60％，汗液在睡眠中蒸发，床的湿度往往高于60％，选择透气舒适的被子尤为重要。睡眠最适合室内温度20℃~23℃，在20℃下面的人会因为寒冷而蜷缩起来裹紧被子，但超过了23℃会踢被子。

       睡眠应该在一个安全、舒适、安静和放松的地方；仔细选择床和床上用品，因为你生命中的三分之一会和他们一起度过；把所有的时钟都藏起来，总觉得失去休息时间特别容易引起紧张。

       因此，通过以上介绍，我们可以看到，在治疗习惯性失眠时，我们仍然需要从多个方面进行分析和治疗，并根据上述情况尽可能适当地调整房间的温度。只有当温度合适时，我们才能减少失眠失眠。