经常失眠的治疗方法都有些什么呢

       生活之中人人都说牙疼不是病，但是疼起来却会要人命，其实要是使用这句话来形容失眠这种疾病也是非常的贴切的，似乎表面上看失眠不是什么大病，但是对于健康和生活确实存在很大的影响，下面介绍一下经常失眠的治疗方法都有些什么呢?

       1、睡前做好准备：睡前的活动直接影响人们的睡眠效果。睡前20分钟用温水泡脚或按摩足穴可促进睡眠。另外，睡前不要吃得太饱，不要喝咖啡、浓茶、酒等。

       2、睡前适度饮食。如果你需要，你可以在睡觉前适度饮食；牛奶、面包、饼干等食物有助于睡眠。过饱不利于睡眠，而咖啡、可乐、茶等刺激性饮料尤其不利于睡眠。

       3、放松心理：睡觉前抛开各种杂念。生活压力使人紧张。白天工作、学习和生活中的许多事情可能会强烈影响你的情绪，使你晚上无法入睡。

       四、保持适度运动，每天保持半小时到一小时的运动，以灵活身体器官。睡觉前避免剧烈运动是错误的。有些人想在睡觉前剧烈运动，让身体疲劳，然后容易睡觉。

       5、顺其自然：失眠就像厌食症。与其说是一种症状，不如说是一种习惯和暗示。真正的生理或病理因素大多是由人们的心理因素引起的。

       总之，以上内容主要是介绍生活中治疗失眠的一些主要方法。事实上，对许多人来说，失眠是一种无意中发生的疾病，这种疾病也可以预防。主要是养成良好的生活习惯和规律，从而预防失眠。