现在都市人压力很大，偶尔几天失眠是正常的。但是对于长期压力过大，失眠问题没有好转的患者，要多了解一些治疗失眠的方法，不要让失眠问题持续下去，否则危害会很大。
什么方法能有效治疗失眠？
1、让音乐帮助你安静下来。听舒缓有节奏的音乐或音响，如大提琴音乐、火车运行声、蟋蟀叫声和滴水声，可以在放松的同时建立诱导睡眠的条件反射。
2、闭上眼睛。睡觉后，半闭上眼睛（眼睛微微张开一条缝）。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已经大大降低，不仅可以放松身心，还可以诱导人体逐渐进入昏昏欲睡的状态。
3、鸣天鼓法。上床睡觉后，仰卧闭眼，左耳，右手捂右耳，用手指弹后脑勺(此时会听到呼呼的声音)，直到觉得有点累。之后头慢慢靠近睡枕，两个头自然放在身体两侧。在这种放松的状态下，失眠者很快就会入睡。
4、身体放松，心理放松。选择合适的睡眠姿势可以使睡眠过程更加舒适，也可以使人们的内心世界趋于平静。睡眠姿势应该舒适，但最好侧卧。睡眠公式曾经说过：左侧屈曲左脚，屈曲左臂，用手承住头部，伸展右脚，右手放在右股间。右侧的水平是相反的。
5、水果的香味有利于放松。水果的香味可以镇静神经系统，糖也可以抑制大脑皮层，促进人们入睡。因此，想要治疗失眠的患者不妨吃一些苹果、香蕉、橙子、橙子、梨等水果。
专家提醒：如果我们睡觉前太兴奋，比如看什么可怕的电影，和别人激烈争吵，这些情况会影响我们的睡眠质量，所以预防失眠的最好方法，是让我们的情绪平静下来，什么都不想，所以很快就会睡着。
