通过饮食来改善失眠有哪些方法

       随着社会生活节奏的加快，失眠已经成为一种常见病，危害着我们工作场所的精英。许多失眠患者依靠药物来控制疾病，导致药物对身体的长期危害。因此，我们来看看通过饮食来改善失眠的方法。

       (1)血虚失眠者可经常服用藕粉或用小火煨藕加蜂蜜适量食用；也可以用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一天吃一次。

       (2)经常失眠的人，用莲子、龙眼、百合和米(米)煮粥，有入睡的效果。

       (3)失眠患者，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，一起煮，可以催眠入睡。

       (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心切开，装入党参、当归等25g，蒸，去药，吃猪心，喝汤，效果好。

       (5)高血压引起的失眠者使用香蕉根50g，猪瘦肉100g，一起煮，可以催眠入睡。

       （6）一汤匙醋，倒入一杯冷开水中饮用，可催眠入睡，睡得香甜。(7)神经衰弱失眠患者可取生菜浆一汤匙，溶于一杯水。因为这种乳白汁具有镇静神经的作用，所以有一定的催眠作用。

       (8)睡觉前吃一个苹果。或者在床头柜上放一个去皮或切开的柑橘，让失眠者闻到香味，镇静中枢神经系统，帮助入睡。

       根据以上介绍，相信大家都在反思一些以前治疗失眠的不科学方法。专家还强调，失眠的治疗其实是一个调节生活细节的过程。短期内不要吃太多药。希望大家多注意饮食安排，多学习失眠的饮食疗法，这样失眠的治疗才会更科学！