失眠的治疗方法都有哪些呢

       失眠是人类健康的杀手。我们只知道失眠伴随着每个人，但每个人对失眠都有如此深远的危害，最重要的是失眠的治疗。然而，许多人甚至医生甚至教授都无能为力。但是，失眠每天都伴随着我们吗？这对我们来说不是亲密，而是痛苦，这是如此令人讨厌，既然我们想摆脱失眠，今天我们来看看失眠的治疗方法。

       一、心理治疗

       1.心理治疗。通过解释和指导，患者可以了解睡眠的基本知识，减少不必要的预期焦虑。

       2.行为治疗。放松训练，教病人入睡前，加快入睡速度，减轻焦虑。

       二、催眠疗法

       催眠疗法治疗失眠是一种心理治疗方法，利用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并通过积极的暗示控制患者的身心状态和行为，消除焦虑、紧张、恐惧等消极想法。

       三、物理治疗

       物理治疗 (Physiotherapy或Physical Therapy)它是一个医学专业，用于预防、治疗和处理疾病或伤害引起的行动问题。主要是利用自然界中的物理因素（声、光、水、冷、电、热），利用人体生理原理，对人体局部或全身功能障碍或病变进行适当的非侵入性、非药物治疗，处理患者的身体不适和疼痛治疗，尽可能恢复其原有的生理功能。

       四、食物疗法

       多吃一些维生素C食物能有效提高睡眠质量。同时，少吃油性食物。

       五、治疗失眠按摩法

       1.按压心包经络:按压双侧上臂内侧中线，从上到下按压，每天按压痛点1-2次。

       2.揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱桡侧凹陷处。每天睡觉前，用拇指端的螺纹面揉另一只手的神门穴，换另一只手的拇指。也要揉前手的神门穴，感觉酸胀为宜，重复30次。

       3.睡前搓涌泉穴:每天睡前仰卧位，小腿微微弯曲，双脚靠近床面，每天上下摩擦30次。

       我不知道你是否学会了我们上面介绍的方法。这些方法大多简单易行。在我们的生活中，甚至在做其他事情的时候，我们都可以顺便做这些失眠的小方法，让我们的失眠在不知不觉中恢复，让我们再次感受到甜蜜的梦想，让我们重拾对生活的信心，让我们每天都活得精力充沛。