如何对付睡眠失眠的问题

       失眠，对大多数人会经历，因为常见的失眠，原因有很多，如工作压力、失恋、太兴奋等，这是人们生活中明显的事情，但有很多方法可以缓解和治疗失眠，所以如何处理睡眠失眠的问题？下面我给你一些治疗失眠的好建议。

       这是所有被睡眠障碍困扰的人的好建议：

       1.在浴室或枕头上洒一些精油，比如薰衣草精油，它可以帮助你放松。

       2. 从书本或录音带中学习放松的技巧，并将其应用到实践中。在床上阅读可以帮助一些人，但也可能阻止其他人睡觉。如果你真的选择在床上阅读，你可以阅读轻松愉快的书籍或杂志。

       3. 睡前两小时内不要运动。这是因为运动激活了你的身体，可能很难入睡。

       4. 睡觉前避免看不安或暴力电影。

       5. 黄昏6点以后，不要喝含咖啡因的饮料(茶、咖啡、可乐)。咖啡因是一种会阻碍睡眠的兴奋剂。

       6. 晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含咖啡因和牛奶饮料，被认为是睡眠。请注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

       7. 睡前两小时避免吃饭，吃饱了很难入睡。

       8. 晚上不要喝酒。酒精是解决睡眠问题的镇静剂。这不是一个好主意。因为酒精不能帮助你平静地入睡。此外，酒精会增加你的尿液，进一步扰乱你的睡眠。不幸的是，相当多的抑郁症患者有酗酒的问题，并使用酒精帮助他们入睡。

       9. 创造一个舒适的睡眠环境，不要把电视和收音机放在房间里。

       如果你睡不着，或半夜醒来，试一下下面的对付失眠的方法：

       1. 至少在睡觉前两个小时写下你不能安静入睡的原因。写下你将如何解决这些问题。

       2. 如果你发现自己在床上思考，告诉自己一切都在掌握，现在思考它根本没有效果。

       3. 如果晚上出现新情况，写下来，明天记得解决。

       4. 如果你仍然睡不着，或者半夜醒来，起床。不要在床上辗转反侧。做其他事情：听音乐放松，洗个温暖的澡，或者为自己做一杯牛奶饮料。当你感到疲倦时，回去睡觉。

       治疗失眠的方法有很多。不同的人有不同的治疗方法。当你失眠时，你应该用适合你的方法来缓解它，以达到良好的效果。如果你滥用失眠药物，它不仅会带来疼痛和心理负担，还会对你的身体造成伤害。