失眠真的很致命，很多人晚上精神兴奋睡不着，第二天没有精神工作，失眠严重影响个人生活和工作，我们应该保持警惕，及时发现自己是否有失眠，那么，如何预防日常生活中的失眠呢？
日常生活中如何预防失眠？
1.养成良好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，养成早晚定期起床睡觉的习惯。
2.每天要有一定量的运动，但不宜在临睡行进行，每天睡前要用热水洗脚。
3.避免卧室噪音。
4.卧室光线温和，温度不宜过高或过低，一般20℃为宜。
5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等；晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥；中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐；睡前不要过度饮酒；饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。
6、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。
温馨提示：以上是预防失眠的小方法。我希望你能明白，当失眠出现在你身上时，你不能长时间拖延或不治疗。这只会使你的失眠越来越严重。你必须找出失眠的原因，然后对症治疗。
