失眠预防的注意事项有哪些

       短暂偶尔失眠是正常的生活现象，但长期常规失眠是一种疾病，失眠不仅会影响我们的精神状态，而且会影响我们的生活和工作状态，以下简要介绍失眠预防的预防措施：

       1.预防失眠，注意生活的规律性。专家表示，随着我们生活方式的巨大变化，我们的生活开始变得不规律，很多人因此失眠。因此，如果人们想避免失眠，他们应该避免不规律的生活。中午最好再睡一刻钟到半个小时。

       2.为了预防失眠，我们还应该注意适当的运动。我们的许多朋友认为运动不利于睡眠。事实上，事实并非如此。一定的运动有利于睡眠，但也应适度。禁止剧烈运动。体脑并用，精神是治疗是指体力活动与脑力活动相适应，两者不偏离，以保持人们的健康和精神健康。

       3.用药要科学。专家说，有些人习惯用安眠药治疗失眠，认为简单省事，却不知道会加重失眠。人们在日常生活、工作和学习中失眠几天是不可避免的。失眠时不要立即服用安眠药。如果失眠持续两周以上，白天出现明显不适，甚至影响工作或学习功能，可以去正规医院失眠专科。但是，我们应该避免滥用所谓的医疗保健产品。

       这里介绍一下预防失眠的注意事项。对于失眠，我们应该提前做好预防工作。生病后，我们必须积极治疗，保持健康的态度，积极配合医生的工作，这样我们才能很快恢复健康。