专家说，在女性更年期，身体会有很多变化，失眠就是其中之一，因为这一时期女性的脾气变得不好，再加上失眠会使患者的精神状态很差，那么更年期女性应该如何预防失眠呢？专家说，更年期妇女应该保持有规律的锻炼，不要胡说八道，但也可以做一些适当的穴位按摩。
1.中医说，用手摩擦肩膀会使肘部、手腕、臀部、膝盖、脚踝和其他关节发热。这些部位附近有许多重要的穴位，更多的摩擦会促进气和血液循环。特别是靠近手腕的神门穴 （抬起手掌，握拳头，手掌边缘靠近小指侧，手腕水平线上的凹陷是穴位），以及内关穴（抬起手掌，手腕第一水平线中点直2英寸，约三水平手指距离）与睡眠有关，通常按压更多，有催眠效果。
2.心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10帮助自己冷却过热的头。
3.足够的水可以缓解热潮，避免因干热而睡眠不好。但睡觉前2小时不要喝太多水，以免半夜上厕所，打断睡眠。
4.定期锻炼，找到适合自己的减压方法。例如：坐着，练习放松和缓慢而纤细的呼吸方式，从事他们感兴趣的活动，保持愉快的人际互动，可以避免陷入更年期的抑郁风暴，防止精神障碍剥夺睡眠。
5.穿透气吸汗的棉质衣服睡觉，或者考虑能快速排汗、保持干燥等特殊面料制成的衣服，可以减少因衣服湿而醒来的情况。
专家表示，更年期妇女应合理安排生活，适当参加一些体育锻炼和体育活动，保持开朗乐观的态度，可以很好地预防失眠的发生，如果您对失眠有任何疑问，可以咨询问答网络专家。
