改善卧室环境来缓解失眠

       失眠患者可以深深感受到失眠的危害，这不仅会影响他们的正常休息，还会影响他们的日常工作。生活中有很多因素可以帮助失眠患者缓解失眠，确保他们的睡眠，其中卧室是非常重要的一点。那么，如何改善卧室环境来确保人们的睡眠呢？

       不要在卧室里放绿色植物、鲜花。一般来说，鲜花的香味很容易让我们无法入睡，绿色植物会在夜间与我们一起抢氧，影响睡眠质量。

       2.卧室的最佳温度是18-22度。人体在这个温度下感觉最舒服，所以更容易入睡。

       3.卧室墙壁的颜色主要是浅色。浅绿色、红色和其他庄严的颜色很容易让人兴奋，不能入睡，因为焦虑失眠是一个禁忌。抑郁失眠者应避免蓝色、灰色和其他抑郁的暗色。

       4.卧室窗帘采用厚面料遮阳隔音。较厚的窗帘可以隔离窗外的噪音和灯光，使睡眠更舒适，不会被吵醒。

       5、合适的枕头。15~20厘米高的枕头是最合适的。枕头过高不仅会使你睡眠不稳定，还会增加皱纹。

       人们的大部分睡眠时间都是在卧室里度过的，所以卧室的环境对人们的睡眠质量有很大的影响。以上内容可以让你知道如何安排你的卧室，以提高你的睡眠质量，而不会受到失眠的影响。