发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
失眠严重扰乱了人们的工作和休息时间，许多人遭受失眠的痛苦，严重失眠患者，会使用安眠药让自己睡觉，所以长期服用，会损害每个人的健康。那么，在我们的生活中，治疗失眠的最佳方法是什么呢？
治疗失眠的最佳方法
1.限制睡眠，限制睡眠，减少每天花在床上的非睡眠时间。养成良好的睡眠习惯，不要早睡晚睡。睡觉时要把握好睡眠时间。
2、刺激控制训练，每天只睡觉，床和卧室只用于睡眠，不能在床上阅读、游戏、看电视、工作等，如果一刻钟仍然不能睡觉，应该起床到另一个房间，只睡觉，无论晚上睡多久，早上应该准时起床
3.注意睡眠卫生，适度睡眠时间，养成一定的睡眠和觉醒规律。卧室温度适宜，光线不宜过强，环境安静，睡前避免兴奋活动，不要吃得太饱，不要喝干扰睡眠的饮料(如咖啡、茶等)。)和药物，日间适当运动。
4.如果非药物治疗不能治疗失眠，我们需要尽快去医院治疗。尽快治疗疾病。
温馨提示：以上介绍了治疗失眠的最佳方法。失眠患者在生活中，尽量安排自己的工作和休息时间，不要睡得太晚或睡得太早，指定时间，准时睡觉，慢慢恢复。我相信只要你调整你的工作和休息时间，你就会缓解失眠的症状。
