如何健康治疗失眠

       对于失眠，许多人会选择药物治疗来缓解疾病。然而，这是一种三毒药。长期服用一些药物会对人体产生副作用。以下是如何健康治疗失眠，让您轻松摆脱失眠。

       按摩改善失眠

       按心包经

       沿着上臂内侧中线，从上到下按压，每天1-2次按压痛点。

       揉神门穴

       神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱桡侧凹陷处。每天睡觉前，用拇指末端的螺纹表面揉搓另一只手的神门穴，换另一只手的拇指。同样，用前手揉搓神门穴，以感到酸痛和肿胀，每次重复30次。

       睡前搓涌泉穴

       每天睡觉前仰卧位，小腿微微弯曲，双脚靠近床面，每天上下摩擦30次。

       揉耳垂

       双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂，轻轻揉搓，使其感到酸痛，揉搓约2分钟。

       梳头法

       用手指敲打，双手弯曲。除拇指外，余四指垂直敲击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项、左、中、右三行。每天3-5次，每次至少5分钟。也可以用梳子治疗失眠。

       护理

       心理护理

       1、保持乐观和满足的良好态度。充分了解社会竞争和个人得失，避免挫折造成心理失衡；

       二是建立有规律的日常生活制度，保持人的正常睡眠-醒节律;

       三、创造有利于入睡的条件反射机制。比如睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝一杯牛奶，只要长期坚持，就会建立起来"睡眠条件反射";

       四、白天适度的体育锻炼，有助于睡；

       五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光习惯；睡前避免喝茶喝酒；

       六、自我调节，自我暗示。可以玩一些放松的活动，也可以反复计数，有时候稍微放松一下，反而可以加速入睡；

       七、限制白天睡眠时间，除老年人白天适当午睡或午睡外，应避免午睡或午睡，否则会减少夜间睡意和睡眠时间；

       八、床是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定期休息、晚上睡觉、早上起床的生活卫生习惯；

       九、更接近自然，放松紧张和易怒的情绪，你可以去山区旅行，海边吹风，郊区旅行。通过适当的户外活动，你可以有效地缓解你的紧张神经，心情好，睡眠好。同时，有花、树、美丽的地方，空气中的离子含量高于城市，也有利于维持人类神经，提高睡眠质量。

       此外，对于一些较重的患者，应在医生的指导下，短期、适当地使用安眠药或小剂量的抗焦虑、抑郁剂。这可能会取得更快、更好的治疗效果。

       通过本文，我们知道失眠可以通过按摩和心理护理来治疗。为了您的健康，我希望患者能暂时抛开药物治疗，尝试上述健康治疗方法。