失眠患者非常痛苦。虽然我们周围有很多失眠患者，但很多人不了解失眠。预防失眠非常重要。要预防失眠，我们应该从生活的细节开始，不要有不良的生活习惯。
1.预防失眠应坚持有规律的工作和休息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六，周日起得晚，周日晚上可能会失眠。
2.睡前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁是预防失眠的方法。建议睡前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，定期体育锻炼可以提高夜间睡眠质量。
5.保持室温稍冷。卧室温度稍低有助于睡眠，这是预防失眠的方法。
6.晚上睡觉。白天小睡可能会剥夺晚上的睡眠时间。白天睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点以后不能睡觉。
7.保持安静也是预防失眠的一种方法。睡前关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量非常有益。
有许多失眠患者，许多患者因为失眠而失去了正常的生活，所以我们不能忽视疾病的危害。在日常生活中，我们应该养成良好的工作和休息习惯，的食物。
