随着年龄的增长，疾病的发生率也越来越高。高龄人群要注意三高，高血压就是要注意的一种，一旦患有高血压，在护理和治疗上都需要注意。而高血压患者害怕的就是失眠，如果三高人群失眠该怎么办呢?
首先，坚持治疗：为了保持良好的睡眠，患者应首先坚持治疗高血压，但在入睡前避免服用大量的降压药，并发展睡眠规律，以确保充足的睡眠。
第二，情绪稳定：控制自己的情绪大，锻炼意志，控制情绪，始终保持精神放松和快乐。你可以经常听轻松的音乐，练习书法，睡觉前不要看令人兴奋的电视和报纸。保持情绪稳定，有利于睡眠。
第三，少吃晚餐：失眠的人应该注意清淡，少吃盐，不要吃得太饱。多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，不仅可以降低血压，还可以帮助睡眠。小教你一道菜，芹菜250克，枣l0枚、水煎服，有助于高血压患者入睡。
第四，起坐缓慢：患者睡眠时起坐缓慢，以免血压升高后头晕影响睡眠，诱发心脑血管疾病。同时，患者应正确面对睡眠障碍，改善患者对失眠恐惧引起的更严重的睡眠障碍
五是保持大便通畅：高血压患者必须保持大便通畅，否则胃不和就会卧不安，严重影响睡眠质量。
在上述治疗方法的过程中，三高人群还应注意工作和休息的结合。如果你长期处于紧张的压力之中，它会对高血压的治疗产生很大的影响。这里建议三高人群应该多锻炼，打太极拳是一个不错的选择。
