治疗失眠心理疗法很重要

       我们都知道失眠的危害，许多患者已经及时开始治疗，现在主要的治疗方法是药物治疗，但许多患者反映治疗效果不是很好，有时停止药物或失眠症状。这里告诉你，仅仅依靠药物治疗失眠是不够的。

       简单的药物治疗不能改变失眠的负面概念和不良态度，如过度担心失眠的后果和过度关注睡眠问题，适合长期治疗的药物非常有限。心理行为治疗在失眠中起着非常重要的作用，特别是慢性失眠超过6个月。

       除了宣传睡眠卫生常识外，一些具体的心理行为治疗的技术疗效更为肯定。

       （1）刺激控制治疗 限制在卧室和床上的其他活动，即不在卧室和床上做睡眠和性生活以外的事情，目的是纠正患者对睡眠时间和环境因素的负反射，重建床和卧室与快速睡眠之间的条件反射。

       (2)放松训练 常用的渐进性肌肉放松训练技术，通过收缩、紧张、放松全身不同肌肉群，减少患者夜间和日间的高水平觉醒。

       (3)睡眠限制治疗 根据患者眠时间，逐步缩短卧床时间，提高睡眠效率，从而延长睡眠时间。

       如果不是疾病引起的失眠，心理治疗仍然非常重要。只有在放松和平静的前提下，人们才能安全入睡。因此，在治疗失眠的过程中，医生必须注意对患者心理的把握，教会患者调整心态，减轻思想负担，配合适当的药物治疗，确保治疗效果。