如何有效的治疗失眠

                           核心提示： 睡觉后，你可以半闭上眼睛，也就是说，眼睛微微张开一条缝。在这种情况下，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已经降低，因此很容易放松，让人体慢慢进入睡眠状态。

       失眠的出现，让许多朋友非常易怒，一般人也会觉得失眠买一点安眠药。专家说，如果经常失眠，患者的工作或学习会受到很大的影响，所以在发现失眠时，及时治疗，了解如何有效治疗失眠，尽快恢复正常生活，也可以避免失眠引起的其他疾病，防止更大的伤害。

       如何有效治疗失眠：

       首先，让音乐帮助自己安静下来

       为了防止失眠，你可以在睡觉前听一些舒缓有节奏的音乐，比如大提琴演奏的音乐、滴水声等，因为这些声音可以放松身心，建立诱导睡眠的条件反射。

       二、闭眼入静

       睡觉后，你可以半闭上眼睛，也就是说，眼睛微微张开一条缝。在这种情况下，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已经降低，因此很容易放松，让身体慢慢进入睡眠状态。

       三、鸣天鼓法

       这种方法的主要步骤是：睡觉后仰卧闭上眼睛，左手捂左耳，右手捂右耳，然后用手指弹后脑勺，直到觉得累，然后让头慢慢枕在枕头上，双手防止两侧失眠。

       四、放松身体，放松心理

       专家提醒你，为了有效地治疗失眠，放松是最重要的。睡觉时，选择舒适的睡眠姿势，最好侧卧，这样睡眠会更舒适，有利于快速入睡。

       在我们的生活中，失眠对人们来说很常见，如果出现，我们可以在睡觉前喝一杯牛奶，不要使用药物，因为只是暂时的效果，也会对身体有一些伤害，我们也可以让身体放松，最好通常做一些运动。