失眠作为人类健康的主要杀手，是当今社会非常高的临床疾病，许多失眠患者尝试各种方法和民间处方治疗疾病没有得到理想的效果，所以对摆脱疾病失去信心，非常痛苦，所以让我们看看什么科学的方法来治疗失眠？
一、心理治疗
1.心理治疗。通过解释和指导，患者可以了解睡眠的基本知识，减少不必要的预期焦虑。
2.行为治疗。放松训练，教病人入睡前，加快入睡速度，减轻焦虑。
二、催眠疗法
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
三、物理治疗
物理治疗 (Physiotherapy或Physical Therapy)它是一个医学专业，用于预防、治疗和处理由疾病或伤害引起的行动问题。主要利用自然物理因素（声、光、水、冷、电热）、人体生理 原理等，对局部或全身功能障碍或病变进行适当的非侵入性、非药物治疗，处理患者的身体不适和疼痛治疗，尽可能恢复其原有的生理 功能。
四、食物疗法
多吃一些维生素C食物能有效提高睡眠质量。同时，少吃油性食物。
五、治疗失眠按摩法
1.按压心包经络:按压双侧上臂内侧中线，从上到下按压，每天按压痛点1-2次。
2.揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱桡侧凹陷处。每天睡觉前，用拇指端的螺纹面揉另一只手的神门穴，换另一只手的拇指。也要揉前手的神门穴，感觉酸胀为宜，重复30次。
3.睡前搓涌泉穴:每天睡前仰卧位，小腿微微弯曲，双脚靠近床面，每天上下摩擦30次。
以上总结是一些治疗失眠的好方法，我希望每个人都能在生活中尽可能正确地使用它。专家还应该解释，失眠的治疗不是一朝一夕的事。许多人的失眠在慢慢缓解的过程中逐渐恢复。我们应该严格按照科学的方法治疗失眠，这样失眠的折磨就会远离每个人！
