失眠是许多人的痛苦，尤其是老年人是失眠的主要群体，其中严重的是去医院治疗，许多女性睡不着，通过安眠药睡觉，事实上，如果轻微，药物治疗不如食物治疗，那么什么饮食可以预防失眠呢？
葱红枣汤
红枣20个，葱8个。将红枣浸泡，洗净，加水250毫升，中火煮20分钟，加入葱白，小火继续煮15分钟。温暖，每天1~3次，每次150~200毫升。能祛风散寒，健脾养心；适用于神经衰弱引起的失眠、多梦、胸闷等。
莲花桂花冰糖汤
莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用;银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
人参猪脑五味汤
猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。
以上饮食是缓解失眠的好饮食，也是很有营养的饮食。如果你失眠了，你也可以喝一杯牛奶或米汤来缓解失眠。
