发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
良好的睡眠质量对工作、生活和学习都有很大的帮助，但如果睡眠质量差，长时间休息不好，就会导致智力下降，免疫力低下，抵抗疾病的能力就会逐渐减弱。所以在日常生活中要注意远离失眠。
如何在生活中预防失眠：
1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是预防失眠的好方法。它能使血压和脉搏正常，减少神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，你也可以在睡觉前听其他舒缓的器乐。如果这些都不起作用，打开电风扇。单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
二、预防失眠可以看无聊的书或电视节目--一个有趣的事实是，当我们感到不感兴趣和无聊时，我们的血压会下降，精神抑郁，我们非常想睡觉。相反，当我们集中精力时，我们不会感到疲劳。因此，建议你晚上不要工作或看有趣的节目。
3、洗个香精油澡或海盐澡：放松洗个热水澡，水温不超过37摄氏度10--15然后马上进床。
4、防止失眠。睡觉前脱下白天的东西和衣服：我们睡觉不是因为紧张和琐事阻碍我们放松。记住心理学家的建议：努力生活在今天，不要让你的头脑充满过去痛苦的记忆或未来悬而未决的问题。清理你的愤怒、委屈和嫉妒。因此，晚上不要考虑复仇计划和快乐的事情。
专家健康提示：专家介绍了以上四个方面的失眠预防措施。此外，专家还建议患者在晚上睡觉前用沸水浸泡手和脚，这对保证良好的睡眠质量和健康有很大的帮助！
