失眠是我们生活中常见的现象。有些人改变工作环境会失眠，有些人喝咖啡会失眠，有些人太兴奋会失眠。当你失眠时，你不能只通过药物来维持正常的睡眠，这会导致依赖。让我介绍一些通过日常调节治疗失眠的方法。
第一：建议你不要总是熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆排毒的最佳时间，需要睡觉，早睡早起对身体最好，养成良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等物质对睡眠有一定的负面影响，可以喝一些牛奶 、淡绿茶 ；
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
第四：经常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气补血的粥或糖水 因为总失眠会使这个人气血不足 发虚；
第五：睡前可以把手叠在小腹上，用腹式呼吸将注意力转移到小腹，可以配合默念数快速入睡，有瘦腹的功效；
第六：睡觉前，你可以用热水浸泡你的脚，直到额头上有一些小汗水。你也可以用稳定的迈舒运动按摩或镂空的磨脚石擦拭，促进血液循环，提高睡眠质量。
由此可见，要想睡个好觉，就必须养成良好的作息习惯，睡前不要喝刺激性饮料，这样也可以预防失眠。此外，建议睡前养成泡脚的习惯，这样可以放松脚部，加速血液循环，有助于克服失眠。
