事实上，失眠不分年龄。无论你是白领还是学生，你都有可能患失眠症。你白天总是小睡，但晚上睡不着。这就是失眠。如果我们不及时采取措施，后果将非常严重。让我们介绍一些简单的技巧来帮助你克服失眠。
1.不要担心睡眠不足
尽量不要担心你能睡多久。这种焦虑会使失眠陷入不良循环，这被称为 意识失眠。当你非常担心自己是否能得到足够的睡眠时。
2.不要强迫自己入睡
假如你试图强迫自己入睡，常常会唤醒自己，难以入睡。
3.只有当你真的困累了，你才能睡觉
躺在床上不困，除了浪费时间，还会花更多的时间睡觉。
4.不要总是看闹钟
很多人都有这个习惯。当他们睡不着的时候，他们必须看几点。他们总是潜意识地计算他们可以睡几个小时。这会增加焦虑，因此更难入睡。
5.睡前暖身
一些研究发现，睡觉前保持身体温暖，比如洗个热水澡，很容易让你睡觉。
以上是一些我们可以克服失眠的小技巧。我希望它能帮助你失眠。此外，我们还可以放弃午休时间。只有当我们白天足够累的时候，晚上才很容易睡觉，这样我们也可以告别失眠。
