如何克服老年人的失眠？老年人的睡眠障碍通常包括：失眠、多梦、易醒、睡眠时间减少、睡眠不深、不熟悉等状态。这是一系列症状的结合，而不是疾病。需要检查以消除影响睡眠的疾病或问题。看看老年人克服失眠的这些技巧：
如何克服老年人的失眠？
保持适当的睡眠环境，应该有一个安静、干净、舒适的环境。卧室保持黑暗和安静，室内温度不应过冷或过热，湿度不应过高或过低。睡觉前打开窗户通风，使室内空气清新，氧气充足，但应预防感冒。
二、选择卧具：老年人容易患骨关节疾病，应避免睡棕绳床，木床，床垫，应柔软、平坦、厚度适中，太厚容易引起虚拟热内生，太薄容易受到寒冷的攻击，夜间睡眠不安。被子、床单、枕头必须干净整洁，让人感到舒适。枕头应具有适度的弹性，如木棉枕头、稻草枕头、蒲绒枕头、散泡沫枕头等。近年来，市场上有用的中药填充枕头，患者可辨证施用枕头：头痛、肝炎、菊花枕头不确定，夜间睡眠，选择灯芯枕头；血压升高，红色，可使用夏枯草枕头；颈椎肥大，使用颈椎病枕头；夏季睡绿豆枕头，冬季睡肉桂枕头。
三、注意睡姿，躺在右边特别好，可以帮助肌肉组织放松，消除疲劳，帮助胃里的食物朝十二指肠的方向移动，但也可以避免心脏压力。躺在右边太久了，可以换成仰卧。伸展上下肢，伸直躯干，尽可能放松全身肌肉，保持气血畅通，呼吸自然平静。
四：睡前避免兴奋，睡前兴奋会导致失眠和多梦。所以睡前不要做强化活动，不要看紧张的电视节目和电影，不要看深奥的书。
五、调整睡眠时间，一般来说，睡眠时间最好是醒来时全身舒适，恢复精力，放松身心。根据自己的体质和生活习惯进行调整。60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-780岁以上6小时(包括午休1小时左右)。
六睡前用热水泡脚，促进血管扩张，引导气血下降，使睡意蒙蒙，缩短入睡时间，睡得更熟更香。
七:睡前不要吃，睡前进食，尤其是油腻的产品，会增加胃肠道的负担，横膈膜向上，胸部压力，腹部饱满，容易引起多梦、梦、噩梦，应尽量避免，不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
八:睡前少喝水，先小便，老年人肾气不足。如果没有心脑血管疾病，睡前少喝水，小便后上床睡觉。避免膀胱充盈，增加排便次数。
九、定期移动，锻炼可以帮助你自然入睡，但不要在太晚的黄昏锻炼，因为它会刺激心血管和神经系统，保持你清醒。
遵循规律的睡眠时间表，每天同时睡觉，同时起床，周末老朋友，你们都明白吗？失眠会降低抵抗力。它很容易生病，所以一定要注意你自己的健康状况。不要被失眠所困扰。如果你有任何你不明白的问题，一定要咨询我们的在线医生。你的健康是我们必须回答问题的快乐！
