预防女性失眠的五大绝招

       女性比男性朋友更容易失眠，因为她们每天都在努力工作。失眠是女性美丽的罪魁祸首，那么我们应该如何预防失眠呢？接下来，小编将介绍一些预防失眠的小贴士。我希望失眠的女性朋友能睡个好觉，再次变得光彩照人。

       1、规律锻炼

       你可以通过定期的身体锻炼来缓解身心压力，比如深呼吸，做你喜欢的事情，比如玩耍和人际交往，这可以避免陷入更年期的抑郁风暴，防止精神障碍剥夺睡眠。你可以在家里腾出一些空间，练习后退行走。每天练习20分钟，训练大脑平衡功能，调整新陈代谢，手脚温暖。

       合理饮食

       在保证每天三餐的基础上，少吃晚餐，避免大鱼、肉和辛辣食物。中医有句名言:胃不和，卧不安。意思是吃不舒服会导致失眠，所以晚餐不要吃得太饱，最好吃清淡易消化的食物。

       3、美容疗法

       你可以在睡觉前洗澡，水温应该合适，不要太冷或太热，洗澡后，你可以在身体上涂一些保湿产品，锁住水。更重要的是，少晒太阳，做好防晒霜，这样粗糙的皮肤，瘙痒问题就会少困扰你。

       4、泡脚

       泡脚在生活中是一件很简单的事情，但是泡脚可以缓解你一天的疲劳，让你睡个好觉。但是，如果用泡脚治疗失眠处方，你会意识到它不仅可以缓解疲劳，还可以帮助改善睡眠。中药泡脚的方法很讲究。将中药放入锅中，加入冷水。最好先用冷水浸泡约30分钟。煮中药一般先用火煎！然后拿一盆冷水，把煎好的中药倒进盆里，就可以泡脚了。泡脚水的温度一般为38~43度，最好不要超过45度。

       5、按摩疗法

       可用手指轻轻按压关节处，以及各个身体关节部位来达到生热效果，进而缓解肌肉的紧绷感，如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位，这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

       我相信所有的女性都知道如何预防女性失眠。对于预防失眠，女性朋友必须做两个字，那就是坚持。只有坚持，才能达到预防的目的。如果是三天钓鱼两天晒网，就不可能有效果。