精神因素是引起睡眠障碍的注意原因

       说到睡眠障碍，我相信很多人都会感到奇怪。但如果你谈论打鼾、说梦、梦游和其他睡眠后的特殊表现，我相信你会明白的。睡眠障碍的原因尚未确定。一般来说，高压、紧张、焦虑等不良情绪会导致睡眠障碍。

       睡眠障碍是一个很大的范畴，所谓的睡眠障碍被称为睡眠障碍，它包括100多种疾病，主要分为：失眠、睡眠、睡眠行为异常（如梦、夜间旅行、打鼾、呼吸暂停）等。根据流行病学调查，中国约有三分之一的人有不同程度的睡眠障碍，超过一半的人患有失眠。

       失眠大军中，80％上述人与精神因素有关。例如，情绪紧张、抑郁、过度兴奋、恐惧、愤怒等心理因素会导致失眠。对于这种短暂的失眠，只要你能调整心态，保持规律的饮食和休息，适当放松，你通常可以慢慢恢复，更不用说害怕失眠了。

       除了精神因素外，失眠的原因还有很多，包括一些身体疾病。因此，如果失眠持续两周甚至一个月，我们应该及时去医院，找出原因，然后对症治疗。

       养成良好的睡眠习惯是非常重要的，尤其是睡觉前不要喝茶或咖啡等刺激性饮料，尽量保持平静，每天按时上床睡觉。在精神放松的情况下入睡，才能避免睡眠障碍。此外，在日常生活中也要注意释放压力，避免压力影响睡眠。