莲子百合粥有助于治疗失眠多梦

       很多朋友都遇到过失眠多梦的症状，严重影响了个人长期的睡眠质量，对身心健康危害很大，工作学习效率低下。以下是治疗失眠的饮食方法。

       主题：莲子百合粥

       配料：干莲子30克，干百合20克，米饭100克，冰糖适量，红枣数

       做法：

       1.将干莲子洗净，用冷水浸泡；分别清洗干百合、大米和红枣；

       2.将莲子、红枣、米饭、干百合放入锅中，加入适量水，用大火煮沸，然后用小火煮沸，不时搅拌，避免糊锅，加入冰糖，煮一点即食。

       我希望这种莲子百合粥能帮助那些喜欢失眠的朋友，而这种粥需要很长时间才能发挥作用。所以病人必须有耐心和毅力。适当的体育锻炼也有助于睡眠。