瘦腿操每天坚持十分钟

       研究发现，现在有很多办公室女性，因为她们整天坐在办公室里，所以更容易引起小腿水肿或大腿脂肪会慢慢囤积，慢慢会出现大象腿。下面，小边教你一个简单的瘦腿练习，每天只有十分钟，你就可以很快瘦大小腿。

       一、瘦腿

       俯卧夹书弯腿

       step1 俯卧在地板上，双手弯曲放在下巴下，双脚和脚掌夹住一本书，保持双脚和腰部挺直。

       step2 保持上半身不动，然后用书向后弯曲小腿。

       坐毛巾拉小腿

       step1 双腿伸直在地板上，将毛巾绕在脚底，双手抓住毛巾两侧。

       step2 用力拉毛巾，向上拉小腿。

       二、瘦大腿

       举物压腿

       step1 抬起头站在地板上，双手拿着水瓶，双手放在肩膀上。

       step2 保持上半身不变，左脚向前迈一步，向前压腿。然后换边做同样的动作。左右各做。10-20次。

       侧卧提腿

       侧身躺在地板上，一只手弯曲支撑上半身，另一只手放在腹部前面，双腿合并抬起。

       三、瘦大腿内侧

       蹲在扶椅上

       step1 双手扶椅扶手，保持立正姿势。

       step2 上身向下压，腿向外弯曲。

       简而言之，如果你想创造一双修长的腿脚，你可以尝试通过上述方法进行简单的锻炼，只要长期坚持，就能让你的腿更漂亮，同时，你也需要控制饮食，必须吃更多的利尿剂食物，这样你就可以排出更多的水。

              瘦大腿亲身体验                                       瘦下来，                瘦大腿啦，大腿瘦了，就是漂亮！                我是个大腿胖的人。