发布于 2024-03-08 来源:复禾疾病百科
很多人知道自己怀孕了,就疯狂地吃,总是认为我吃等于宝宝吃,几个月后体重严重超过标准。众所周知,这种做法非常危险,因为体重增长太快,会导致高血压、糖尿病等一系列疾病。这些都对婴儿的健康有害。
【提醒】准妈妈体重不要增加太快
怀孕后体重适当增加是正常的,但增长过快和过多是不正常的。一般来说,妇女在怀孕前13周的体重应该没有变化,13周后的体重应该增加约350克,直到怀孕足月,体重应该增加12.5公斤左右。如果怀孕前13周体重增加,超过怀孕前体重2.513周后平均每周体重增加500克以上,整个怀孕期间体重增加15公斤以上,视为怀孕期间体重异常增加,需要采取相应措施。
【危害】准妈妈太胖影响母婴健康
孕妇体重增长过快,体重指数过高,不利于妊娠,会导致妊娠并发症增加,不利于胎儿发育。其危害主要包括以下几个方面:一是孕妇体重异常增加容易引起脂质、糖代谢紊乱,会显著增加妊娠高血压综合征和妊娠糖尿病的发病率。第二,孕妇体重异常增加会导致胎儿发育过大,增加胎儿宫内窘迫的可能性和分娩困难。第三,孕妇太胖,腹部脂肪增加会导致腹肌力量减弱,导致分娩过程延长,容易难产,增加剖宫产率。
每周增重约350克
可以看出,妇女怀孕后,无论怀孕前是否肥胖,都应注意怀孕后的体重控制,不要失去饮食。要做到这一点,首先要加强怀孕期间的营养指导,做合理的饮食,限制脂肪和高糖食物的摄入,少吃零食,多吃蔬菜和水果,但也要加强体育锻炼,促进脂肪和能量消耗,以避免体重增加过快、过多。二是经常检测体重增加,每周体重增加控制在350克左右,发现体重增加过快、过多,及时调整。此外,还应及时进行产前检查,以了解胎儿的发育。
【小贴士】
准妈妈营养分配均衡
母亲吸收的营养主要用于:
母亲本身的基本代谢和日常工作所需的热量每天约1800千卡。
为母亲增强造血功能、子宫扩张和乳房扩张所需的热量,每天约100千卡。
每天约150千卡用于胎儿生长热量。
母亲体内脂肪堆积,每天利用剩余的热量。
一般而言,一碗米饭约有160千卡,所以纯就热量观点而言,怀孕前期要比未怀孕前每天多吃一碗饭,而后期则多吃两碗饭就可以了。若仅考虑热量因素,其实怀孕以后所需要多吃的热量,并不会差太多,故也不必基于“一人吃,两人补”而拼命进食,如此反而使体重过重,有害无益。
专家提醒:怀孕期间不要故意增加体重,只要保持在正常范围内。同时,在通常的饮食习惯中,除了容易导致流产的食物外,不仅要吃营养价值高的食物,还要吃一点,以保持营养平衡。