治疗失眠的关键靠自己

       许多失眠患者过于依赖安眠药。长期服用安眠药对每个人的健康都是巨大的伤害，长期服用安眠药灰常沈药依赖，我们应该知道，治疗失眠的关键在于自己，注意良好的生活习惯对治疗失眠具有极其重要的意义。

       第一，要想预防失眠，就要保证每天适当运动，但有些人认为失眠不应该锻炼，事实上，适当的锻炼对身体有很好的帮助，这不仅可以增强他们的体质，而且可以增强他们对疾病的抵抗力，可以很好地预防失眠的发生。

       二、预防失眠还要注意饮食，养成良好的饮食习惯，尽量不要吃太油腻的食物，确保饮食清淡，少吃海鲜，多吃谷物。如果是老年人，我们应该更加注意日常饮食，同时确保足够的营养，并注意预防其他疾病的发生。

       三、大家要养成良好的生活习惯，有规律的生活，按时睡觉，按时起床，中午睡15分钟到半小时，保证精力充沛，也能很好的预防失眠。

       四、预防失眠还要注意居住环境，确保生活环境的安静。如果失眠，你可以服药，但要注意不要在缓解后立即进入紧张的工作或学习，在适当的环境中巩固病情，直到完全恢复。

       众所周知，夜间休息不好不仅会影响工作效率，还会对自己的健康产生很大影响。因此，治疗失眠迫在眉睫。我们应该养成良好的生活习惯。随着时间的推移，我们会发现我们已经走出了失眠的阴影。最后，祝大家早日康复。