核心提示： 可以进行户外运动吗？户外运动会增加肺活量，增加呼吸，吸入更多有害物质。此外，大多数污染物聚集在经常活动的高度，容易被吸入，容易留在人体内，加剧有害物质对人体的损害。
雾霾天气已经持续了好几天。专家指出，有些人通常有锻炼的习惯，比如早上跑步，但最近的雾霾天气让他们感到苦恼。事实上，即使在雾霾天气，你也可以根据当地情况选择一些合适的运动，这样你就可以加强身体，同时预防雾霾疾病的发生。
预防雾霾病可以做什么运动？
户外运动可以吗？
雾霾日户外运动会增加肺活量，增加呼吸，吸入更多有害物质。此外，大多数污染物聚集在经常活动的高度，容易被吸入，容易留在人体内，加剧有害物质对人体的损害。过量吸入有害物质容易诱发或加重疾病，特别是一些患有支气管哮喘、肺炎等呼吸道疾病的人，会出现血液循环障碍，导致心血管疾病、高血压、冠心病、脑出血等。
虽然戴口罩可以起到一定的保护作用，但封闭性好的口罩通常透气性差。长时间佩戴会使人感到窒息、呼吸不良和有害。因此，当雾霾天气或空气污染严重时，不适合户外运动。
室内运动就万事大吉？
雾霾天的室内污染比室外污染要小得多，选择室内运动相对安全。但不是室内运动是好的，运动主要是舒缓的，不应该太剧烈。此外，健身房的空间有限，如果有更多的人同时锻炼，空气质量不好，很容易产生健康风险。
雾霾天能做什么运动？
室内运动主要是力量、拉伸和柔韧性。可以玩太极、瑜伽、健身运动、乒乓球、羽毛球、游泳等。其中，游泳是增强呼吸系统功能、清洁鼻腔粉尘颗粒、有益健康的更好选择。
专家提醒：在雾霾日锻炼，有很多禁忌，特别是在浓雾中，不要进行户外锻炼，我们可以等到太阳出来，雾散去，锻炼效果更好，如果因为运动和雾病，收益大于损失。
