发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
在农有句话，常用来形容雾霾天气早上有雾，尽管洗衣裤。换句话说，雾霾天预示着今天将是晴天。但在当今日益严重的城市污染中，恐怕每个人都没有这种快乐的心情，更担心。雾霾引起的雾霾疾病逐渐受到人们的重视。面对这样的雾霾天气，我们吃什么？
1.多补钙和维生素D
秋冬雾天太阳不常露脸。提醒大家，这个季节雾多，日照少，紫外线照射不足，人体维生素D有些人还会产生精神懒惰、情绪低落等现象。通常天然食物中的维生素D海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪和其他高脂肪食物中的维生素D含量相对较高，建议适量补充。
因为人体需要维生素D大多数需要晒太阳才能获得维生素D能促进钙的吸收。如果连续一两个月阳光不足，可能会导致缺钙。建议多吃豆腐、牛奶、海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、奶酪、坚果，富含维生素D，有利于补钙。
雾霾天气会增加呼吸负担。呼吸系统和心脑血管疾病患者应坚持在雾天按时服药，避免发病，加强自我监测，注意身体的感觉和反应，如有不适，及时就医。
2.清淡饮食，多喝水
一旦遇到雾霾天气，人们应该如何保持健康？雾霾天气的饮食应选择清淡易消化、富含维生素的食物。同时，注意多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，不仅能补充各种维生素和无机盐，还能润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。
雾霾天气会对人体呼吸道产生负面影响。建议：多吃绿豆汤、红豆汤，或用莲子心煮水喝。少吃刺激性食物，多吃清肺化痰的食物，如梨、枇杷、橘子、橘子等。此外，多喝清肺润肺的茶。例如，罗汉果茶可以防止雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，具有良好的润肺作用。特别是在下午，饮酒效果更好，因为早晨雾最浓，中午几乎分散，早上人们吸入更多的灰尘和杂质，下午饮酒可以及时清除肺。
对于老年人、儿童、孕妇、心脏病患者、呼吸道疾病和其他对污染敏感的人，除了注意清淡的饮食外，建议在雾霾天减少外出活动，同时保持科学的生活规则，避免过度劳累。
3.解毒肺
中医认为肺娇、温邪上受，先犯肺。因此，要注意药食同源，注意通过调节饮食来提高人体的抗病能力。
雾霾天气中的空气含有可吸入颗粒和其他物质，进入人体可能会导致呼吸道感染。建议从中医养生理论出发，肺主全身气体。为了预防呼吸道感染，我们必须解毒肺部。建议多吃白色清肺食品，以提高肺部的自我清洁能力。
五脏中的肺对应五色中的白色。中医用白色食物清肺防燥。与肺同系统的器官包括大肠、皮肤、喉咙、支气管等。建议肺支气管经常不舒服易咳嗽的人在雾霾天气多吃白色食物，如豆腐、卷心菜、高丽菜、花椰菜、山药、茯苓、白芝麻、白芍等。此外，建议尽量多吃白萝卜。由于大肠与肺的关系最密切，肺部毒素的排出取决于大肠是否通畅，萝卜是肺部的排毒食品，可以帮助大肠排泄和排便。
最好的清肺补气食品是适当食用川贝冰糖炖梨、雪梨炖百合等食品，清洁呼吸道，润肺抗病。杨强建议，在饮食方面，你也可以多吃具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、菊花、西红柿、萝卜、橙子、葡萄柚、柑橘、柠檬、佛手等。此外，你还可以多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、卷心菜、卷心菜、金针菜、油菜等。
雾霾天气容易引起肺炎、哮喘、急性支气管炎等呼吸道疾病，甚至影响生育能力，导致癌症。健康的饮食可以提高身体的抗病能力，减少雾霾天气的户外活动，尽量减少对身体的伤害。当然，这不是个人问题。我也希望我们都能共同努力，呼吁社会重视环境污染。让我们回到早上有雾，尽管洗衣裤的舒适日子。
