雾霾天怎么远离雾霾病

       PM2.5随着这个词的出现，雾霾病也随之而来，这是人们面对自然时呼吸的痛苦。近年来，整个北方都被雾霾完全掩盖了。在这样恶劣的天气里，我们应该如何积极应对，远离雾霾病？下面将详细解释什么是雾霾，以及如何远离雾霾病。

       1、雾霾会让人视线模糊。我们应该如何区分？

       雾是水蒸气凝结的产物，主要由水蒸气组成，是一种主要影响交通的自然现象；雾包括PM2.5大量颗粒物漂浮在空气中，对健康危害更大。雾和雾可以从以下四个方面区分:1.能见度范围。雾的水平能见度小于1公里，雾小于10公里。2.相对湿度。雾的相对湿度大于90％，霾小于80％。3.边界特征。雾的边界很清晰，过了雾区就可能晴空万里，但雾与晴空区之间没有明显的边界。4.颜色。雾是乳白色，蓝白色，雾是黄色，橙色和灰色。彭应登指出，随着我国城市化进程的加快，城市将变得越来越密集，污染物排放基础将增加。我们应该为长期与雾霾作斗争做好准备。

       2、雾霾最伤哪些器官？

       雾霾对健康的直接危害主要集中在呼吸系统和心血管疾病上。呼吸系统与外部环境接触最频繁，数百种大气颗粒可以直接进入并粘附在人体呼吸道和肺叶上，其中PM2.5杀伤力最强。它只有头发的1/28，但能吸收铅、锰、镉、锑、锶、多环芳烃等有害物质，深入人体肺泡沉积，对呼吸系统甚至全身造成伤害。雾霾还会增加空气中细菌的活性，使其进入人体呼吸系统并引起感染。慢性支气病、肺气肿、哮喘、支气管炎等常见呼吸道疾病也容易急性发作。徐成斌认为，雾霾天心脏病患者会加重病情。PM2.5附着各种污染物和细菌进入人体后，容易引起血栓形成、心肌梗死、中风等。此外，雾霾天气也容易导致血压升高，从而导致心脑血管疾病的急性发作。世界卫生组织下属的国际癌症研究机构首次指出，空气污染是致癌的PM2.5。

       3、雾霾旅行应采取哪些防护措施？

       戴口罩:尤其是抵抗力差的老人和儿童，以及呼吸系统和心血管疾病患者。

       不要戴隐形眼镜；隐形眼镜容易使角膜缺氧，但在雾霾天气，由于气压低，角膜缺氧会加重，眼睛干涩不舒服。空气中的小污染物会刺激眼睛，导致眼睛过敏或感染。

       湿巾：对于皮肤敏感的人，大气中颗粒物吸附的细菌和有害物质容易粘在皮肤上，引起过敏症状。出门时，随时带一包湿巾清洗。

       多喝水：保持呼吸道湿润。

       尽量用鼻子呼吸:研究发现，人体吸入的颗粒物大小不同，沉积在体内的部位也不同。鼻毛可以阻挡10微米以上的颗粒物95％。

       出门回家，洗脸，漱口，清洁鼻腔:用干净的棉签蘸水清洁鼻腔，反复清洁。

       4、口罩真能防PM2.5吗?

       “PM2.5颗粒很小，渗透性很强，市场上销售的口罩材料决定了它们在阻挡小颗粒方面的作用非常有限。目前市场上销售的所谓PM2.5主要有三种口罩，一种是纱布口罩，过滤效率低。PM2.5几乎没有障碍。其次，活性炭口罩增加了一层活性炭。它是一种吸附气体的材料，可以减少一些气味，如腐败物质的气味，但对颗粒物的保护作用没有显著增加。第三，医用口罩分为医用一次性口罩和N95相比之下，口罩，N95口罩的防雾效果更理想，但不能完全拒绝小颗粒，因为城市空气污染源太多，人们不能完全保证口罩与面部的配合，降低了其实际的保护效果。

       5、在什么情况下必须戴口罩？

       PM2.5它总是存在于空气中，少量PM2.5它不会影响人体，我们不应该太恐慌，可以参考气象部门发布的空气质量选择何时戴口罩，在雾黄色或橙色预警中，PM2.5当指数较高时，应选择外出N95口罩。

       口罩过滤悬浮颗粒效率越高，呼吸越费力。长时间佩戴容易缺氧和胸闷。如果你想戴它，N95医用口罩，时间不宜过长，老年、有呼吸系统和心脑血管疾病的人尤其应该注意，一旦感到不舒服，就要尽快摘下来。另外，口罩对空气的阻隔也很大，我们呼出的气体会反复进入呼吸道，对健康也有影响，戴半小时就要摘下来换换气。为了保证口罩的防护作用，佩戴时要最大程度地贴紧皮肤，每两天换一次。

       6、最近网上流传的清肺食品靠谱吗？

       坊间流传着不少防雾霾“清肺食谱”，最常见的是木耳和猪血。但顾中一提醒，这些食疗偏方都不可靠。雾霾对人体有害主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部、甚至入血，引起肺部和心血管疾病。但食物吃下去是进入消化道的，不可能直接把肺里的有害物质“带出来”。木耳是一种食用菌，富含膳食纤维和木耳多糖，其中膳食纤维进入肠道后，能够吸附胆固醇等，可以降胆固醇，但不能清肺。同理，猪血等各种动物血制品也只能进入消化系统。之所以流传各种动物血制品能“清肺”，或许是因为动物血富含铁，易导致黑便，被大家误认为把肺里的毒素排出来了。

       那么，饮食有助于解决雾霾吗？顾中义说，从雾霾的致病机制来看，理论上，雾霾天应该多摄入富含蛋白质和维生素的天气C、维生素A其他营养食品。蛋白质是生长和修复受损组织的主要原料，可以提高免疫力。鱼、肉、蛋、牛奶和大豆是蛋白质的良好来源。C它具有去除自由基和抗氧化作用。蔬菜和水果通常富含维生素C，如菠菜、鲜枣、油菜、橘子、番茄、黄瓜等。A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。但是富含维生素A食物主要是动物肝脏、蛋黄等高胆固醇食物，不宜大量食用。大多数胡萝卜素可以转化为维生素A，也有同样的效果。代表食物主要是橙色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果和柑橘，以及深绿叶蔬菜，如菠菜和小油菜。

       7、连续几天雾霾，还能开窗通风吗？

       不管室外空气有多糟糕，每天都要打开窗户通风。室内污染物很多，厨房油烟、浴室细菌、正常呼吸排放的废气……这些污染物很容易在封闭的空间中积累，对健康有很大的影响。因此，即使在雾霾天，室内也应有新鲜空气来源。每天下午1:00至4:00，空气扩散条件较好，污染物浓度较低。在此期间，您可以选择在每个房间的窗户上打开一个小缝隙，通风至少1小时。除了住在路边的人，路两边都有灰尘PM2.5相对较高，应避免长时间开窗，可选用空气净化器、加湿器改善居住环境。

       8、如何减少室内污染？

       室内也存在PM2.5，主要来自烟雾和室外进入的细颗粒。使用高效过滤器的空气净化装置可以过滤小颗粒，吸收甲醛、苯、氨等有害气体。空气净化器应根据情况启动。如果空气质量很好，不需要长时间打开，通风应该是第一位的。冬季可与加湿器联合使用，效果更好。但及时清洁除尘板，更换滤芯。使用空气净化器时，尽量不要靠墙或家具，最好放在房子中间，或离墙1米以上；不要放在离人体太近的地方。此外，减少室内吸烟，放置一些绿色植物，烹饪时打开吸油烟机，有助于减少室内空气污染。

       9、空气不好，还能运动吗？

       在污染环境下，人体的伤害程度受暴露时间和活动量的影响很大。雾霾天远离道路，去社区花园、公园做一些舒缓的运动没有问题，但不要剧烈运动，如跑步、打羽毛球等，否则会导致肺活量增加，吸入更多的污染物，运动时间不超过1小时。早晚和下午6、7点的污染相对严重。建议不要选择在这段时间内锻炼，尽量安排在下午。

       10、开车出行要注意什么？

       尽量不要打开窗户，特别是在交通堵塞时，以避免污染物进入车内；如果车内空气质量不是很差，建议将空调设置为内循环，可有效防止外部有害气体进入车内；雾霾天能见度低，开车时打开雾灯，不要打开远光灯；不要太快，开得太快，注意保持距离，经常按喇叭。

       通过以上介绍，我相信家对雾霾和雾霾有了一定的了解。雾霾主要体现在呼吸上，当然也体现在很多人的心理上。专家提醒，对于容易患雾霾的老年人、儿童和白领，尤其是开窗通风、外出戴口罩、避免剧烈运动是最基本的预防措施。