生活中我们可以怎样预防失眠呢?

       虽然失眠不是一种大疾病，但失眠真的很痛苦，晚上还是睡不着，思考前后睡得越来越清醒。尤其是上班族，白天上班很累，晚上不能好好休息。那么，我们在日常生活中如何预防失眠呢？

       日常生活中如何预防失眠？

       追求质量

       六个小时的高质量睡眠比八个小时的低质量睡眠更能让人体得到更好的休息。严格控制所需的睡眠时间，加深睡眠；几个小时的睡眠会导致间歇性的浅睡眠。请不要认为你必须躺八个小时，如果五个小时能给你足够的电，那么秘密地高兴。

       2.好的卧具

       好的卧具可以帮助你入睡，睡得好，防止睡眠时颈部和背部受损。请从选择好的床垫开始。羽绒制品比传统卧具更舒适、更轻。

       3、守时

       为了保持你的生物钟同步，无论你睡多长或多短，请每天同时起床。试着保持睡眠时间。如果你周五和周六晚上睡觉，周一早上睡觉，试着睡觉，但无能为力。当旅行或工作打破了日常生活的规律时，你应该试着保持定期吃饭和睡觉的习惯。

       定期锻炼

       运动可以通过缓解白天积累的紧张和放松身心来改善睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30散步、工作、游泳或骑自行车应该是你的目标。

       温馨提示：以上详细介绍了如何预防日常生活中的失眠。因此，在生活中，我们应该严格要求自己的工作和休息时间，无论晚上睡多晚，第二天在规定的时间起床，以免出现恶性循环。