怎么缓解老年失眠的状况呢

       享受健康的晚年是每个老年人最大的愿望。然而，随着近年来老年失眠患者数量的增加，许多老年人的大部分晚年都在与疾病作斗争，从而降低了生活质量。那么如何缓解老年失眠呢？让我们来看看专家的建议：

       创造一个合适的睡眠环境。许多老年人睡觉时很容易被一些小声音或光线惊醒，但很难再次入睡。建议选择卧室时，选择远离市中心的房间，窗帘也必须有良好的遮光效果。房间里的吊灯，包括台灯，应该选择柔和的灯泡，以避免强光突然耀眼。你也可以在睡觉时戴上眼罩，这样你就不用担心被光线打扰了。

       适当增加锻炼。有些老年人觉得退休后应该在家享受幸福，所以除了吃饭，他们还看电视和报纸，然后等待睡觉。结果发现，他们总是躺在床上，一遍又一遍地睡不着。如果你能在白天进行一些中等强度的活动，比如打太极拳，你可以改善睡眠困难。但睡觉前不适合锻炼，会使神经兴奋，影响睡眠质量。

       睡觉前的准备工作。晚饭后你可以吃一些水果，但不要喝太多的水，你必须在睡觉前解决一次，以避免因为膀胱充盈而醒来。用热水洗脚，放松身心，帮助快速入睡。

       床的选择。老年人的腰腿有点不方便，所以席梦思是绝对禁忌。因为席梦思太软了，无法支撑人体的重量。睡在上面不仅有助于缓解白天的疲劳，而且会加重腰痛的程度。同样，还有棕色的床。最好的选择应该是硬床，但床垫应该更柔软的。如果太薄，骨头会咯咯作响。枕头不能太软，所以枕头上的头会掉进去。还应注意高度。当头枕在上面时，枕头的高度应如此之高，以避免颈部和肩部的不适。

       老年人的健康应该是我们整个社会应该关注的关键问题，所以一旦我们的父母失眠，孩子必须注意，专家希望我们为老年人创造一个和谐舒适的家庭氛围，让他们每天保持舒适的心情，这有利于失眠的恢复！