发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
失眠是困扰现代人的噩梦。因为失眠会严重影响身心健康，人们特别注意失眠。那么如何改善睡眠，应对失眠呢？除了服药，还可以尝试以下七种治疗失眠的有效方法。
1、消除对失眠的恐惧：偶尔在生活中遇到失眠，不用太担心，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调整和适应，困倦时自然会睡觉。
2、养成良好的睡眠习惯：①睡前避免喝浓茶、咖啡、吃饭；②睡前避免过度使用大脑；③睡前保持冷静；④日常生活要有规律；⑤白天不要小睡，即使前一天晚上没睡，白天也不要小睡。睡眠不能储存，第二天晚上你很可能会睡个好觉。
3、温暖的睡眠环境：床和枕头又软又硬又舒适。除了睡觉，不要用床做任何事，也就是说，你不能在床上读书、看电视、吃饭、打牌或担心。
4、体育锻炼：每天进行适度的有氧运动，可以增加大脑的血氧供应，增加身体疲劳，有利于睡眠，但不要在睡觉前锻炼，最好在早上或下午锻炼。
5、仔细寻找失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而是其他疾病引起的常见症状。
6、心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起的，不能进行自我调你可以向专业的心理咨询和治疗机构寻求帮助，尽快缓解心理症结，以恢复正常的睡眠。
7、药物治疗：失眠后，尽量调整习惯、行为和心理。如有必要，可在医生的指导下服用镇静催眠药，以改善睡眠。不要在没有医生处方的情况下购买安眠药。
以上内容是七种治疗失眠的有效方法。我们都应该知道一两个。对于失眠，我们不仅可以使用上述七种方法，还可以从缓解压力、调节食物等方面入手，从而摆脱难以入睡的局面，从而安全入睡。
