摆脱失眠的方法都有哪些

       经常失眠的人会极大地影响他们的日常生活和精神状态。因此，当出现失眠症状时，朋友必须及时治疗。朋友可以尝试通过以下方法摆脱失眠。

       首先，让音乐帮助自己安静下来

       为了防止失眠，你可以在睡觉前听一些舒缓有节奏的音乐，比如大提琴演奏的音乐、滴水声等，因为这些声音可以放松身心，建立诱导睡眠的条件反射。

       二、闭目入静

       在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

       三、鸣天鼓法

       这种方法的主要步骤是：睡觉后仰卧闭上眼睛，左手捂左耳，右手捂右耳，然后用手指弹后脑勺，直到觉得累，然后让头慢慢枕在枕头上，双手防止两侧失眠。

       四、放松身体，放松心理

       专家提醒你，为了有效地治疗失眠，放松是最重要的。睡觉时，选择舒适的睡眠姿势，最好侧卧，这样睡眠会更舒适，有利于快速入睡。

       上述小方法可以帮助人们放松，尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量，尽快摆脱失眠，尽快回到正常的生活轨道。虽然这些小方法很简单，但效果很好，失眠的朋友来试试。