大多数失眠患者都是老年人。失眠的发生对老年人的生活质量有很大的影响。因此，老年朋友应该更多地了解预防失眠的方法，如晚餐不要吃得太饱，养成良好的工作时间，舒适的床等。具体内容如下。
1.晚餐不宜吃得太饱，以免过饱刺激大脑，导致入睡困难；睡前不宜喝茶喝咖啡，不宜抽烟喝酒；不宜长时间看书视太久，尤其是尤其是情节紧张、兴奋的内容；睡前不要思考；此外，我们应该养成睡前用热水洗脚的习惯。
养成早睡早起、按时休息的好习惯，保证睡眠生物钟按规律运转。
3.老年人每天的睡眠时间因人而异。一般来说，60-70岁的人平均每天睡8小时；70-90岁的人每天睡9小时；90岁以上的老年人每天睡10~12小时。老年人不仅要注意睡眠时间的长短，还要注意睡眠质量。最好醒来后疲劳消失，全身舒适，精力充沛，头脑清醒；每天午睡0.5~1小时，不宜过长，以免影响夜间睡眠。
4.睡眠环境安静，室温适宜，空气循环，避免强光照射，不要睡在风口。
5.最好选择铺棉垫的木床。枕头高度适中，床上用品柔软、干燥、舒适；最好选择右侧卧位。不要张开嘴呼吸或掩盖你的脸睡觉。
以上介绍了预防老年失眠的方法，我相信它会对你有所帮助。专家表示，在日常生活中，老年朋友也可以通过饮食来预防失眠。多吃黄花菜、洋葱等蔬菜，具有镇静神经的作用。
