经常失眠怎么办呢

       慢性失眠患者特别担心如何不让自己失眠，长期失眠会降低身体免疫力，会导致代谢紊乱，引起许多并发症，睡眠占一天的三分之一，可见睡眠的重要性，睡眠不好，生活质量会急剧下降。

       经常失眠怎么办，怎么调理:

       1.营造良好的睡眠氛围。专家表示，办公室职员通常更喜欢的弹簧床垫实际上不利于睡眠，无论是对身体有益，还是木床。如果你必须有一张弹簧床，也不要选择太软。此外，你可以诱导睡眠，听平淡而有节奏的声音，如火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声和春雨声磁带，或音乐促进睡眠磁带，帮助睡眠，也可以建立诱导睡眠的条件反射。

       2.平常而自然的心态。失眠不必太担心。你越紧张，你就越被迫入睡。结果适得其反。有些人对连续几天失眠更加紧张。他们认为如果他们继续这样下去，他们的大脑就不会休息，而不是短寿，他们也会生病。这种担忧引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康危害更大。寻求并消除失眠的原因，及时就医疾病引起的失眠症状。

       3.养成良好的工作和休息习惯，努力在晚上10点洗漱上床睡觉。如果你每天晚上两三点睡觉，早上不要呆在床上。每天早睡早起。只有这样，高质量的睡眠才能回到我们身边。

       对于经常失眠的患者，我们也介绍了几种方法，希望能帮助你，如果你有睡眠，我们不要太焦虑，越焦虑越不利于睡眠，保持放松的心态，尽可能保持快乐的心情，有良好的生活习惯，可以缓解失眠。