说到失眠，我相信很多人并不陌生，这种疾病的发病率很高，我们周围也有很多失眠患者。治疗失眠应从生活开始，在治疗疾病的同时，患者也应注意自己的饮食，以确保治疗效果。
1.不要喝酒。喝酒确实有助于入睡，但从睡眠质量来看，它会导致更多的睡眠问题。
2.养成睡前放松的习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、降低灯光亮度等。
3.听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐，就像按序器一样，让我们的神经松弛，带领我们入睡。
4.改善夜间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室温度；光线稍暗；播放雨声、海浪声或树叶沙沙声CD,可以掩盖环境中令人不安的噪音；只把床当作睡觉的地方，不要在床上看电视。
5.坦然接受"夜醒".夜间醒来是正常现象，不是大难临头，不用担心，焦虑，否则容易形成恶性循环。
6.缓解心理紧张。因为紧张而无法入睡的人通常都是"为什么我总是睡不着？"这个想法很麻烦。缓解心理紧张的唯一方法就是冷静地面对它。只要我们仔细思考是什么让我们紧张和不安，我们就能找到解决失眠问题的方法。
7.及时就医，配合医生诊断失眠原因，然后通过心理咨询或药物治疗摆脱睡眠障碍。
失眠的危害不容忽视。现在有很多失眠患者。要治疗疾病，我们应该从生活开始。虽然失眠不是一种容易治愈的疾病，但如果患者能尽快治疗，失眠就不会恶化，导致精神衰弱。
