可以治疗失眠的食物介绍

       对于轻度失眠患者，可以改变一些日常饮食习惯可以治疗失眠，对于重度失眠患者同时，吃一些典型的食物对抑制失眠有一定的作用，也是非常必要的，小弥补这里特别总结以下几种典型的食物可以发挥一定的治疗作用。

       1糖水

       如果你心烦意乱，不能安全入睡，你可以在睡觉前倒一杯冷糖水。糖水会产生大量血清素，抑制头脑后容易入睡。

       2面包

       晚上，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，让心情平静下来，然后轻松入睡。

       3小米粥

       当你晚上睡不着的时候，你也可以考虑吃一些小米粥。中医说小米有睡眠的作用。因此，你可以在晚上煮一些小米粥，冷却，睡觉前喝一些。

       4牛奶

       不用说，很多人都知道。牛奶不仅营养丰富，还具有抑制大脑兴奋的功能，使人容易入睡。所以，当你睡不着的时候，喝一杯牛奶。

       5大枣

       枣含有蛋白质、糖和维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用红枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用可加快入睡时间。.

       6香蕉

       香蕉含有维生素，可以让人远离忧郁B6精神愉悦5―羟色胺能有效使人远离抑郁症状，促进睡眠。

       7食醋

       当人们遇到紧急情况时，身体会产生大量的乳酸，乳酸积累会导致大脑神经刺激和紧张疲劳，很容易导致失眠。醋酸能有效抑制乳酸的产生，减少体内的积累，消除或减少紧张疲劳，使人容易入睡。

       如果旅行回来发现睡不着，倒一勺醋，然后用温开水喝，就可以安全入睡了。

       8核桃

       核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。

       核桃常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

       9苹果

       根据现代生化分析，苹果富含糖、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。

       芳香成分中的醇类含有芳香成分92％，羰类化合物6％。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

       10葡萄

       葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄含有有助于睡眠的物质--褪黑素。

       褪黑激素是大脑中松果腺分泌的一种物质。晚上是褪黑激素分泌旺盛的时期，表明你即将入睡。早上是褪黑激素分泌最少的时候，是时候醒来了。因此，它有助于调节睡眠周期，改善异常睡眠。

       11蜂蜜

       蜂蜜的主要成分有：葡萄糖和果糖，可直接被人体吸收，约占65％～80％;各种氨基酸，包括人体不能合成的8种必需氨基酸；20多种矿物质与人体血清几乎相同；20多种维生素促进人体生长代谢；多种活性酶等。

       这些食物是专家总结的典型食物，可以在治疗失眠方面发挥一定的作用，这些食物在日常生活中更容易获得。对于重度失眠患者在医院治疗时也可以发挥必要的辅助作用，小边提醒您同时注意药物的顺序。