运动可以有效改善体寒

       你经常看起来没有疾病，但你只是感到不舒服吗？害怕寒冷，手脚冰冷，痛经，容易疲劳，容易感冒等，所以你很可能是身体寒冷，治疗身体寒冷的最好方法是锻炼，以下动作非常有利于改善身体寒冷，快速锻炼！

       简单的运动产生热量

       1.下蹲练习

       双腿与肩同宽，双手交叉在头后，脚趾微微向外张开。拉伸背部肌肉，吸气时蹲下，尽量打开姿势，然后呼气时回复原来的姿势。5-10次是一组，休息一分钟后再做5组。

       2.手指拉伸

       手指钩在胸前，用力约7秒，双手向外伸展。然后放松。伸展时注意不要在肩膀上用力过猛，这样重复几次就能逐渐使血液循环顺畅。

       体寒多为阳气不足所致.中医认为，春夏是阳气生长的时期。在此期间，我们应该多做运动、跑步、跳绳和其他速度练习。我们应该晚上睡觉，早起（大约11点，日出）。秋冬是养阴的时期。我们应该多休息，所以我们应该早睡晚起（如果我们需要工作，我们不应该太晚）。我们应该做一些室内、肌肉发达的运动、俯卧撑、仰卧起坐等。尤其是在寒冷的时候，不要追求风度而不是温度。记得保暖以保持阳气。中医养生就是追求天人合一！

       注意你通常的饮食。在寒冷的天气里不要吃太冷的东西。生姜具有散寒止呕的作用，葱具有阳的作用。通常多吃也有好处。多吃温暖的食物。

       秋冬季节，整个人开始懒惰，这不是，秋冬季节也应该注意锻炼，改善身体寒冷的问题，否则会更害怕寒冷或经常感冒和生病。同时，感冒的人也应该多吃羊肉、红糖、红枣等温暖的食物，避免吃太多的冷饮哦！