失眠这种疾病的预防方法都有什么呢

       失眠是一种困扰许多人健康生活的疾病，尤其是许多孕妇在怀孕期间总是容易失眠，这就要求孕妇在生活中做好失眠的预防工作。以下主要介绍失眠的预防方法是什么？
       1、控制睡眠时间：6小时的高质量睡眠比8小时的低质量睡眠更好。严格控制所需的睡眠时间，加深睡眠。
       2.选择舒适的床上用品:舒适的床上用品可以帮助你快速入睡，防止睡眠时颈背受损。尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻盈的床上用品。
       3.固定时间入睡:尽量保持定期睡眠和生物钟同步的习惯。
       4、适当的锻炼：锻炼可以缓解白天积累的紧张，放松身心，每周至少三天，每次散步20-30分钟。
       简而言之，上述方法有助于预防失眠，事实上，如果失眠，建议孕妇 白天尽量少睡觉，但需要做更多的锻炼，饮食也需要注意，多吃食物有助于睡眠，以便尽快远离失眠。