我们应该怎样来预防失眠?

       现代人的工作和生活压力很大，所以很多人会失眠，如果一个人长期失眠对健康非常不利，身体抵抗力会下降，精神状态很差，所以如何有效预防失眠是每个人都非常关心的问题，看看下面的介绍。

       1.睡前脱下白天的东西和衣服

       我们睡觉不是因为紧张和琐事阻碍我们放松。记住心理学家的建议：努力生活在今天，不要让你的头脑充满过去痛苦的记忆或未来悬而未决的问题。清理你的愤怒、不满和嫉妒。因此，晚上不要考虑复仇计划，最好考虑一些快乐的事情。

       2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--治疗失眠最好的方法

       与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐对失眠最有效。它能使血压和脉搏正常，减少神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，你也可以在睡觉前听其他舒缓的器乐。

       音乐中最好有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能让你放松。如果这些都不起作用，打开电风扇，单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

       三、溜狗

       首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。第二，不管你愿不愿意，晚上都要带着它散步。睡前半小时散步会缓解神经系统。分散时尽量避免负面情绪和焦虑。这一切都会给你一个稳定的梦想。

       如何有效预防失眠？以上几点是详细介绍，所以失眠患者必须每天放松情绪，不要有太大的心理压力，睡觉前必须放松，可以洗热水澡或喝一杯温牛奶，睡觉前必须把白天的事情放在一边，只有这样才能确保睡眠质量。