治疗失眠应该采取什么办法

        单纯患上失眠这种疾病的话是比较容易治疗的，但是现实生活之中很多人都会因为失眠引起其它疾病，这对于人们健康是有非常不良的影响的，建议患上失眠之后不要耽误及时治疗，下面介绍一下治疗失眠应该采取什么办法。
       1、睡觉前一定要睡觉。当你的大脑仍然兴奋时，不要睡觉。人们在兴奋状态下根本睡不着。如果你在床上睡不着1-2个小时，请起床，在你旁边安静的房间里读一些无聊的书，等你困了再回到床上睡觉。如果你不能一次可以重复2-3次，直到你睡着。
       2、我们应该按照规定的工作和休息制度睡觉。每天睡觉和起床的时间不应该有太大的变化，这样大脑就可以形成一个有规律的活动。按时上床睡觉，按时起床活动，这样大脑就会在时间内休息，不睡觉。不要开夜车或加班，因为时间长了很容易导致失眠。
       3、失眠后，不要用延长睡眠时间来补救。如果你第一天晚上失眠，第二天晚饭后不要上床睡觉。否则，如果你第二天仍然睡不着，你会焦虑，觉得失眠太不舒服。随着时间的推移，它会演变成焦虑症。因此，正确的方法是第二天按照原来的睡眠时间睡觉。只要你困了，你就可以入睡。
       4、失眠的治疗方法是什么？睡觉前，你可以做一些放松活动，比如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等等。如果可能的话，你可以洗个热水澡或用热水泡脚。打太极拳、气功、瑜伽等放松方法有助于催眠。
       简而言之，以上主要介绍是治疗失眠应该采取什么方法，事实上，对于失眠患者，失眠确实是一种严重危害健康的疾病，建议生活预防工作，主要是在日常生活中发展良好的工作和休息时间，在业余时间注意锻炼，有效缓解失眠。